Superhelppo ja -nopea proteiinipitoinen kasvisruoka 15 minuutissa! (Kahdelle/kolme annosta naiselle) 1 sipuli pilkottuna 1 valkosipulinkynsi pilkottuna 2 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja 2 prk valkoisia papuja tomaattikastikkeessa 1 prk kidneypapuja Kuullota sipulit, lisää aurinkokuivatut tomaatit, valkoiset pavut tomaattikastikkeen kanssa ja huuhdellut kidneypavut. Anna tekeytyä miedolla lämmöllä 5-10 min. Valmista odottaessasi tzatziki: Raasta 1/2 kurkku ja valuta se…
Kuukausi: elokuu 2021
Keskustan ”coren” käyttö pilates-harjoittelussa +lapatuet
Ydintuki Liike ohjataan lähteväksi aina ensimmäisenä voimakeskuksen syvistä ”ydin”lihaksista. Näiden syvien keskivartalon lihasten tulisi syttyä liikkeessä ennen pinnallisia vatsa- ja selkälihaksia. Mikäli liike lähtee pinnallisista keskivartalon lihaksista, selkärangan tuki liikkeessä ei ole optimaalinen, mikä taas altistaa nykyajan tutkimuksen mukaan selkäongelmille (ja heikentää myös suorituskykyä voiman ”vuotaessa”). Tästä syystä on ensisijaisen tärkeää saada ydintuki aktiiviseksi ennen…
Veganillas, eli helpot kasvistortillat
Testaa herkullinen, helppo ja terveellinen resepti ”veganilloihin”, josta ei tosiaankaan tarvitse maksaa makuhintaa! Hyvää vaihtelua, vaikka eläinkunnan tuotteita pääsääntöisesti söisitkin! (kahdelle) Täyte: 1/2-1 paprika 1 punasipuli 2 prk Go Green -suuret valkoiset pavut Rainbow tex-mex -mausteseos Taco tomaattisalsa (oma suosikki Santa Maria) Guacamole: 1 pieni avokado punasipulia pilkottua tomaattia Meira chili-mausteseosta suolaa Muuta: Tortillalättyjä (oma…