Kaikilla meistä on varmasti joskus käynyt niin että alkuun ei meinaa millään tulla kylläiseksi ja vähän ajan kuluttua vatsa on jo liiankin täynnä. Tämä johtuu siitä että kylläisyyssignaalit tulevat vatsasta aivoille vasta 20 minuuttia syömisen aloittamisesta. Tällöin saatat laittaa kurkustasi alas reippaastikin kaloreita ennen kuin alat tuntea kylläisyyttä. Toki hitaampi syöminen helpottaa ruoansulatuksenkin työtä ja…

Miten selvitä joulunpyhistä voittajana? Annan tässä joulukalenterissa ravintovinkkejä etenkin joulunaikaan liittyen, mutta toki nämä vinkit pätevät myös muut 360 päivää vuodesta.  Luukku 1. Rajoita jouluherkut joulunaikaan.  Kuulostaako tutulta? Alat maistella glögiä ja nauttia joulutorttuja säännöllisesti jo marraskuun puolella. Siitä tapa sitten jatkuu säännöllisesti joulun pyhien loppuun asti. Tätä eivät ainakaan helpota kauppojen joulusuklaiden ja edellä…

Pilates on säilyttänyt suosionsa tanssijoiden suosimana fysiikkaharjoittelun muotona nykypäivään saakka. Pilates-harjoittelu veti tanssijoita puoleensa, sillä, kuten tanssissa, pilateksessakin oli tärkeää hallitusti ja suurella tarkkuudella saavuttaa äärimmäisiä liikeratoja (Latey). Nykyään pilates-harjoittelusta on myös tutkitusti hyötyä tanssissa suorituksen edistäjänä ja vammojen ennaltaehkäisyssä (Ahearn). Pilates-harjoittelua käytetään paljon muidenkin urheilijoiden harjoittelussa, kuntoutuksessa sekä osana vammojen ennaltaehkäisyä (Metel). Pilateksen harjoitteilla…