Animal Flow

Maailmalla suosittu harjoitusmuoto nyt toisena Suomessa Nokialla!

✅hauskaa

✅uusia haasteita

✅virkistää aivoja

✅vahvistaa keskivartaloa ja lisää liikkuvuutta

Animal Flow harjoittelun hyödyt:

1️⃣vahvistaa keskivartalon (core) tukea ja parantaa liikkeen sekä asennon aistimista (proprioseptiikka)
= lisää suorituskykyä niin arkeen kuin urheiluun.

2️⃣Opit käyttämään koko vartaloa yhtenä yksikkönä, mikä tarkoittaa parantaa lihasten yhteistoimintaa
= keskivartalon tuen avulla yhdistät ala- ja ylävartalon toisiinsa.

3️⃣Uusien liikkeiden oppiminen on loistavaa aivojumppaa ja AF tehostaakin aivojen muuntumiskykyä. Vastakkaisten raajojen liikettä käytetään paljon myös aivojen kuntouksessa.

4️⃣Animal Flow:lla on havaittu suurempi lihasaktiivisuus core-lihaksissa kuin staattisissa liikkeissä, kuten lankuttamisessa.

Eli Animal Flow tutkitusti vahvistaa keskivartalon tukea, lisää liikkuvuutta ja pitää aivot terässä!

Intro-tunnit Viholan koululla Nokialla maanantaisin klo 19:15-20. Liikuntavaatteet, jumppamatto (ja villasukat) mukaan. Ilmainen tutustuminen! Ilmoittautumiset Whatsapp p. 0400684418/Harri

Esimakua Animal Flow -liikkeistä Instagram-tililtäni https://www.instagram.com/ravintoharri/ tai https://animalflow.com ! Lisätietoja p. 0400684418.

ANIMAL FLOW® is a trademark of Global Bodyweight Training, LLC, used under license.

Lähteet:

Buxton JD, Prins PJ, Miller MG, Moreno A, Welton GL, Atwell AD, Talampas TR, Elsey GE. The Effects of a Novel Quadrupedal Movement Training Program on Functional Movement, Range of Motion, Muscular Strength, and Endurance. J Strength Cond Res. 2020 Oct 5. doi: 10.1519/JSC.0000000000003818. Epub ahead of print. PMID: 33021583.

Matthews, Martyn & Yusuf, Mohamed & Doyle, Caron & Thompson, Catherine. (2016). Quadrupedal movement training improves markers of cognition and joint repositioning. Human Movement Science. 47. 70-80. 10.1016/j.humov.2016.02.002.

T. Pyka, D., B. Costa, P., W. Coburn, J., & Brown, L. (2017). Effects of Static, Stationary, and Traveling Trunk Exercises on Muscle Activation. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 5(4), 26-32. doi:https://dx.doi.org/10.7575/aiac.ijkss.v.5n.4p.26