Laatua määrän sijaan

Itseä on jo pitkään häirinnyt kuntoilijoiden uskomus että mitä rankempaa liikuntaa, sitä tehokkaampaa se on. Osaltani haluan tällä tekstillä toimia vastavoimana tämän myytin rikkomiselle. Bodypumpeissa, Crossfitin kestävyystreeneissä ynnä muissa on haasteena toistojen suuri määrä, jolloin liikkeen laatu kärsii kokeneellakin harjoittelijoilla merkittävästi. Loukkaantumisriski kasvaa, kun tukilihakset eivät meinaa enää jaksaa pitää asentoa yllä ja kuormitus menee…

Uupumus peittää suorituskyvyn

Sain viestin 15-vuotiaan salibandyä huipputasolla pelaavan tytön isältä. Viestissä hän kirjoitti tytön tarvitsevan apua nopeusominaisuuksien kehittämisessä, sillä valmentajat olivat maininneet tytön kaipaavan lisää räjähtävyyttä ja nopeutta kentällä liikkumiseen. Tytöllä tuli lajin kautta noin 10 h kuormittavaa harjoitusta viikossa, minkä lisäksi hän teki useita kertoja viikossa lihaskuntoa kotona ja esimerkiksi tikasharjoitteita. Joskus liiallinen kuormitus saattaa olla…