Huomioita päivän ravintovalmennuksesta, osa XI. Keskity siihen MITEN syöt, älä MITÄ?! Yllättävän moni hotkii ruokansa ajattelematta asiaa sen enempää. Hidastamalla syömisprosessia ja aistimalla kylläisyyssignaaleja tulet kylläisemmäksi pienemmästä määrästä ruokaa, ruoansulatus helpottuu, aterian jälkeinen väsymys vähenee… Kerrankin sinun ei tarvitse keskittyä siihen mitä syöt, ainoastaan miten! Keskity tässäkin tapamuutoksessa haasteesi asteittaiseen taklaamiseen. Jos aiemmin olet syönyt…
Kuukausi: marraskuu 2016
Miten valita nettivalmennus?
Nettivalmennuksia tulee kuin sieniä sateella. Miten pystyt erottamaan jyvät akanoista? Tässä neljä asiaa joihin kiinnittää huomiota. 1) Saatko valmentajaltasi henkilökohtaista tukea ja kannustusta? Onko valmennus käytännössä vain ruokavalio ja liikuntaohjeet sähköpostiin, keskusteluryhmän jäsenyys ja herran haltuun. 2) Toteuttaako valmennus pehmeän muutoksen periaatetta? Muutetaanko valmennuksessa elintapojasi yksi kerrallaan, jolloin todennäköisyys muutosten pysyvyydestä kasvaa. 3) Seuranta ja…
5 syytä syödä värejä
Kuten Miika Nousiainen kirjassaan Juurihoito mainitsi, saamme liikaa energiaa ravinnostamme, joten meidän täytyy keksiä keinoja kuluttaa se ylimäärä. Energiaköyhät kasvikset ovat yksi loistava keino vähentää ravinnosta saatavan energian määrää. Syy numero yksi on siis energiansaannin kontrollointi. 2. Paljon mikroravinteita, vähän energiaa Aiemmassa kohtaan viitaten, värikkäistä kasvikunnan tuotteista saadaan paljon elimistön toiminnalle elintärkeitä mikroravinteita, eli vitamiineja, kivennäis- ja…