Tämän näköinen paketti tosiaan saapuu postilaatikkoosi, kun olet ravitsemus- ja liikuntageeniesi testin Tapamuutokselta tilannut. Pakkaus sisältää näytteenottovälineet, näyteputkilon ja palautuspussin sekä palautuskuoren. Näytteenotto: Liitä näyteputkilo sekä suppilo yhteen. Mikäli putken pohjalla oleva neste on sakeaa, lämmitä putkea muutama minuutti käsissäsi. Huom! Näyteputki kannattaa avata varovasti, ettei käy kuin minulla ja putken pohjalla…
Kuukausi: huhtikuu 2017
Case Lotta Harala -kisapäivänä sokka irti!
Lotan kolmannella valmennuskerralla kävimme läpi spesifimpää, kilpailuun valmistavaa ravitsemusta. Kun perusteet on kunnossa, niin voidaan alkaa keskittyä myös yksityiskohtiin. Tosin yksityiskohdat on sudenkuoppa, jonka kanssa pitää olla tarkkana. Koko ajan on pidettävä mielessä kyseisen urheilijan ydinongelmat, jottei yksityiskohtiin uppoudu liian syvälle ja kokonaiskuva hämärry. Yksityiskohdat on hyvä renki, mutta huono isäntä. Pätee muuten kaikkeen valmennukseen…
Case Lotta Harala, osa II –yksipuolisesta monipuoliseen
Miksi monipuolista ruokaa aina suositellaan? Siksi että saisimme riittävästi kaikkia ravintoaineita ruoasta, emmekä vain muutaman ravintoaineen ylimäärää. Jari Sarasvuon sanoin, kaikesta tulee myrkkyä kun sitä saadaan liikaa. Myös itselleni monipuolinen syöminen oli pitkään jotenkin ilmassa epämääräisesti leijuva itsestäänselvyys. Viime aikoina sen sanoma on kuitenkin kirkastunut osittain Juha Hulmin erinomaisen Lihastohtori –kirjan pohjalta. Tällä hetkellä monipuolinen…
Päivitä tietosi kehosi toiminnasta 2050-luvulle geenitestauksen avulla!
Nyt saat selvitettyä yksilölliset ravintotarpeesi ja Sinulle parhaiten sopivat liikuntamuodot Tapamuutoksen kautta geenitestauksella, tarkasti ja luotettavasti. Satoja geenejä analysoidaan alan laatusertifioidussa laboratoriossa Ruotsissa sylkinäytteestäsi, minkä perusteella saat genetiikan ammattilaisten laatiman raportin suosituksineen juuri sinun perimällesi soveltuvasta ravinnosta ja liikuntamuodoista. Saat tietää muun muassa: – minkä vitamiinien (esim. D-vitamiini) puutoksille sinulla on geneettistä alttiutta – mitkä…
Joustavaa syömistä -case Lotta Harala
Lotan kanssa yhteistyö aloitettiin keskittymällä syömisen joustavuuden lisäämiseen. Lotalla oli aiemmin ollut haasteita juuri liian tiukan syömisen kontrolloinnin kanssa, mikä on hyvin tyypillistä urheilijoille ja niin sanotuille kympin tytöille. Toisaalta helposti myös ulkoa tulee paineita lajeissa, joissa kevyemmästä kehonpainosta saavutetaan etua, olla mahdollisimman tiukassa kunnossa. Tämä etu on toisaalta kyseenalainen sen seurannaisvaikutusten takia. Monestakin syystä…