Mun ydinhaaste on nukkuminen. Jos en saa riittävästi unta sekä määrällisesti että laadullisesti, suoritustasoni laskee dramaattisesti. Pää ei toimi, mistään ei meinaa saada kiinni ja motivaatio oikeastaan kaikkeen on hakusessaan. Pienimmänkin homman joutuu tekemään puhtaalla tahdonvoimalla, paitsi ehkä blogiin kirjoittamisen 🙂  Hyvin elpyneenä ja latautuneena haastavatkaan tehtävät eivät tunnu missään. Kuten olen joskus kirjoittanut, joudut…

Vastaako 325 kaloria pääasiassa höttöhiilareista ja rasvasta kylläisyys- tai veriarvovaikutuksiltaan samaa energiamäärää koostuneena laadukkaasta proteiinista, kuitupitoisista kasviksista ja hyvistä rasvoista? Mitä luulet? No ei vastaa. Tämä ajatus tuli mieleeni äskeisellä lennolla tutkaillessani matkustajille jaetun leivän ravintosisältöä. Tiedän, suutari ei pääse kengistään edes matkustaessa… Noo, tämä aihe on noussut muutenkin viime aikoina pari kertaa esiin eri…

Närästyksen hoitoon on myös lääke, mutta siihen auttaa myös elintavat… Närästys on nykypäivänä melko yleinen elämäntavastamme pitkälti johtuva vaiva. Kasasin eräälle ravintovalmennettavalleni tietoa närästykselle altistavista valinnoista, joten laitetaan samalla hyvä kiertoon. Huom! Sisältää paljastuksia ravintovalmentajan lomanvietosta! Närästykselle altistavat: Rasvainen/käristetty ruoka (esim. lohen kanssa kokeile keitettyjä perunoita tai riisiä ranujen sijaan, jotta aterian rasvan määrä pysyy…