Laihdu ketolla -pienryhmävalmennus

Miksi ketoruokavalio? Haluatko tehokkaan startin painonpudotukseen? Ketoruokavalio on tehokas tapa pudottaa painoa lyhyellä aikavälillä. Tästä syystä se toimii mainiosti painonpudotuksen starttina, sillä nopeat tulokset painonpudotuksen alussa motivoivat jatkamaan terveellisemmillä elintavoilla. Mikä ketoruokavalio on? Ketoruokavalio on käytännössä vain uusi, houkuttelevampi nimi vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle. Toki ketoruokavalio toteutetaan usein terveellisemmillä ruoka-aineilla kuin ”vanhemmat” vähähiilihydraattiset ruokavaliot, joissa läträttiin pekonilla,…

100 kilon kyykky -pienryhmä

Yksinkertaisesti tämä ryhmä on sinulle, jos tavoitteenasi on tehdä täyskyykky 100 kilolla! Kyykky on kiistatta yksi parhaista koko kehon lihasmassaa rakentavista liikkeistä, sillä se kuormittaa kehon isoja lihasryhmiä kuten pakaroita ja etureisiä voimakkaasti. Tiesitkö muuten että ”isot liikkeet”, kuten täydellä liikeradalla tehtävä kyykky lisäävät myös luonnollista lihasta rakentavien hormonien eritystä esimerkiksi käsiliikkeitä enemmän? Tästäkin syystä…

Polar Ignite vai Polar Vantage M

Eräs kurssikaverini kysyi kommenttejani, kun oli nähnyt somessa minun hommanneen Polar Vantage M:n. Palautteeni paisui samalla blogikirjoituksen mittaiseksi, joten ajattelin julkaista sen kaikkien nähtäväksi. Ehkä siitä jollekin toisellekin on hyötyä.Polar Vantage M Minulla oli aiemmin käytössä Polar Ignite, missä käytännössä on samat omininaisuudet Polar Vantage M:ssä= sama käyttöjärjestelmä. Käyttiksen ominaisuuksista tykkäsin sinällään jo Ignitessa, esimerkiksi…