Huomioita päivän ravintovalmennuksesta, osa XI. Keskity siihen MITEN syöt, älä MITÄ?!
Yllättävän moni hotkii ruokansa ajattelematta asiaa sen enempää. Hidastamalla syömisprosessia ja aistimalla kylläisyyssignaaleja tulet kylläisemmäksi pienemmästä määrästä ruokaa, ruoansulatus helpottuu, aterian jälkeinen väsymys vähenee…
Kerrankin sinun ei tarvitse keskittyä siihen mitä syöt, ainoastaan miten!
Keskity tässäkin tapamuutoksessa haasteesi asteittaiseen taklaamiseen.
- Jos aiemmin olet syönyt aina samalla Fb:tä selaten, jätä älylaite sivuun syödessäsi (Tapamuutoksen selausta ei lasketa
😉) - Mikäli ruokailuun on tähän asti mennyt 5 minuuttia, lisää aikaa hiljalleen minuutti kerrallaan aina 15-20 minuuttiin asti (katso kellosta)
Muita syömisprosessia hidastavia vinkkejä:
- laske aseet alas välillä
- juo silloin tällöin kulaus vettä
- tai jopa keskustele ruokailuseurasi kanssa!
Ps. syömisen hidastaminen on yksi olennaisimmista Pro Coach-etävalmennuksessa opeteltavista 26 tavasta. Pro Coach -verkkovalmennuksesta saat kattavammin tietoa tämänkin tapamuutoksen hyödyistä sekä paljon lisävinkkejä syömisen hidastamiseen. Eat slowly!
Voit ilmoittautua Pro Coach -valmennukseen tästä. Vain 29 € kuukaudessa. Ei sitoutumista
-Coach Harri