Kevään ainoa Animal Flow -starttikurssi Nokialla Viholan koululla seuraavasti:
Ma 2.2.2026. klo 19-20 (1. kerta)
Ma 16.2.2026. klo 19-20 (2. kerta)
Kurssin kokonaishinta vain 29 €.
Ilmoittautumiset sähköpostilla info@harrimannisto.com, kirjoita viestikenttään nimesi ja puhelinnumerosi.
Kurssi sisältäå myös harjoitusohjeet omatoimiseen harjoitteluun kurssin jälkeen. Kurssin jälkeen mahdollista osallistua Animal Flow -tunneille samaisella Viholan koululla (Toukokatu 1).
Animal Flow parantaa👇
✅ liikkuvuutta/venyvyyttä
✅ kehonhallintaa ja -tuntemusta
✅ tukilihasten voimaa
✅ haastaa kehon lisäksi myös aivoja
Aktiivisena liikkujana tiedät, että uusien liikkeiden oppiminen pitää mielen virkeänä ja tekee harjoittelusta huomattavasti mielekkäämpää. Animal Flow -kehonhallintaharjoittelussa haasteet eivät lopu heti kesken. Jo pelkästään level 1 -tason liikkeitä on 30!
Liikettä tehdään monissa eri tasoissa. Animal Flow:ssa ei liikuta pelkästään perinteisessä sagittaalitasossa (eteen-taakse), vaan myös frontaali- (sivusuunnassa) ja transversaalitasoissa (ristikkäissuunta)
Animal Flow -harjoittelu vahvistaa isojen lihasryhmien sijaan usein paitsioon jääviä keskivartalon ja hartiarenkaan tukilihaksia. Toki isotkin lihakset saavat harjoitusta
Animal Flow soveltuu myös urheilijoiden ja kuntoilijoiden oheisharjoitteluksi, sillä tukilihasten vahvistamisen lisäksi, se tehostaa myös ylä- ja alaraajojen yhteistyötä, sekä liikkeen että asennon aistimista (proprioseptiikka)
Animal Flow:ssa haasteet eivät siis lopu kesken, vahvistat samalla erityisesti tukilihaksiasi ja tulet taitavammaksi liikkujaksi ylipäätään!
Katso lisää: Animal Flow -perusliikkeen Underswitch:in tutoriaali https://youtu.be/45mKrEevDug?si=Ha4o0-UklczBJJZ9 sekä Instagram http://instagram.com/ravintoharri.
Lähteet:
Buxton JD, Prins PJ, Miller MG, Moreno A, Welton GL, Atwell AD, Talampas TR, Elsey GE. The Effects of a Novel Quadrupedal Movement Training Program on Functional Movement, Range of Motion, Muscular Strength, and Endurance. J Strength Cond Res. 2020 Oct 5. doi: 10.1519/JSC.0000000000003818. Epub ahead of print. PMID: 33021583.
Matthews, Martyn & Yusuf, Mohamed & Doyle, Caron & Thompson, Catherine. (2016). Quadrupedal movement training improves markers of cognition and joint repositioning. Human Movement Science. 47. 70-80. 10.1016/j.humov.2016.02.002.
T. Pyka, D., B. Costa, P., W. Coburn, J., & Brown, L. (2017). Effects of Static, Stationary, and Traveling Trunk Exercises on Muscle Activation. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 5(4), 26-32. doi:https://dx.doi.org/10.7575/aiac.ijkss.v.5n.4p.26