Kolesteroli kohollaan? Silloin kannattaa jatkaa lukemista. Kolesterolia nostaa etenkin puhdistetut hiilihydraatit (valkoinen vilja, sokerit) yhdistettynä runsaaseen tyydyttyneiden rasvojen saantiin = tyypillinen länsimainen ruokavalio. Tyydyttyneet rasvat ei sinällään ole välttämättä ongelma kolesterolin suhteen, mutta runsas tyydyttyneiden (kovien rasvojen) saanti yhdistettynä vähäiseen tyydyttämättömien rasvojen (pehmeiden rasvojen) saantiin taas on. Ja harvoinhan ne ketkä syövät paljon kovien rasvojen…

Kehon keskilinjan ylittävät liikkeet tekevät hyvää aivoille, ja saapa monissa niistä yläselkäkin kipeästi kaipaamaansa kiertoliikettä! Nämä liikkeet yhdistävät oikean ja vasemman aivopuoliskon, joista vasen on yhteydessä oppimiseen, muistiin ja keskittymiskykyyn. Keskilinjan ylittävät liikkeet mahdollistavat tässä osassa aivoja olevien yhteyksien muodostua nopeammin ja tehokkaammin (Hannaford). Tästä syystä ne virkistävät aivoja. Tällaiset liikkeet toimivat ymmärrettävästi täsmäliikkeinä taukojumpassa…

5. Täsmällisyys (precision) Keskittyminen linkittyy myös seuraavaan Pilateksen perusperiaatteeseen, eli täsmällisyyteen. Pilates-harjoittelussa liikkeet tehdään aina täsmällisesti ja tarkasti, ei vain sinne päin. Laatu on taas määrää tärkeämpää. Joseph Pilates ohjeistaa jo alkuperäisessä kirjassaan kaikkien liikkeiden alku- ja loppuasennot sekä hengityssuunnat täsmällisesti. Liikkeitä ei tehdä tarkasti vain niuhottamisen vuoksi, vaan täsmällisyyden avulla liikkeistä tulee täydempiä sekä…