Pallean hyvä toiminta liittyy yhteen aikamme suurimmista terveydellisistä ja yhteiskunnallisista haasteista, eli koronavirustautiin, ja siitä toipumiseen. Vakava koronavirustauti syö monestakin syystä voimakkaasti lihasmassaa hengityslihakset mukaan lukien (1). Hengitykseen keskittyminen ja hengityslihasten vahvistaminen sekä niiden normaali toiminta on olennainen osa pilates-harjoittelua. Jotta pallea pääsee laskeutumaan, ja keuhkot laajentumaan kunnolla, kehon tulee olla hyvässä ryhdissä, mikä on pilateksen lähtökohta ja tavoite. Pilates-harjoitteluun kuuluu myös syvä hengitys (keuhkotuuletus), joka auttaa herättelemään hengityselimiä. Pilates ei myöskään voimakkaasti hengästytä, vaikka toisilla tavoilla onkin kuormittavaa, joten ei kuitenkaan ole kovin raskasta liikuntaa hengityselimistölle ja sydämelle.

Nyt tätä asiaa on myös tutkittu. Viimeaikaisen tutkimuksen mukaan pilates-harjoittelu lisää keuhkojen toimintakykyä 32% 8 viikon harjoittelun jälkeen. Toki tämä on alustava tutkimus, mutta tukee teoriaa pilateksen soveltuvuudesta keuhkotoiminnan palauttamiseen pitkittyneiden koronaoireiden yhteydessä (2).

Joidenkin lähteiden mukaan vakava koronavirustauti aiheuttaa lihaskatoa erityisesti core-lihaksissa ja pakaroissa (Barker), joiden vahvistamiseen pilateksessa pitkälti keskitytään. Pilates-harjoittelu saattaa siis monestakin kulmasta olla erityisen sopivaa pitkittyneistä koronaoireista toipuville.

1. Ali AM, Kunugi H. Skeletal Muscle Damage in COVID-19: A Call for Action. Medicina (Kaunas). 2021 Apr 12;57(4):372. doi: 10.3390/medicina57040372. PMID: 33921429; PMCID: PMC8069858.

2. Bagherzadeh-Rahmani B, Kordi N, Haghighi AH, Clark CCT, Brazzi L, Marzetti E, Gentil P. Eight Weeks of Pilates Training Improves Respiratory Measures in People With a History of COVID-19: A Preliminary Study. Sports Health. 2022 Oct 2:19417381221124601. doi: 10.1177/19417381221124601. Epub ahead of print. PMID: 36189824.