Harri Männistö

Olen 40-vuotias valmentaja Nokialta. Perheeseeni kuuluu vaimo ja espanjanvesikoira Ransu. Jo yli 20 vuoden ajan olen imenyt asiaa harjoittelusta ja ravinnosta, vaikka vasta vuonna 2018 virallisesti Personal trainer -koulutuksen suoritinkin. Toki esimerkiksi ravintovalmentajatutkinnon olen suorittanut aiemmin. Käytännön kokemusta fysiikka- ja ravintovalmennustyöstä on takataskussa jo muutaman vuoden ajalta muun muassa urheiluvalmennuskeskuksesta Nokialta. Kokemukseni kautta koen että…

1 minuutin luettavaa

Itsensä työllistävän on siedettävä välillä kuulumattomuuden ja merkityksettömyyden tunteita. Se ettei ole työyhteisöä, ja sen mukanaan tuomaa johonkin kuulumisen tunnetta, vaatii ainakin pitkän työyhteisössä työskentelyn jälkeen sopeutumista. Etenkin niinä päivinä, jolloin ehtii pysähtyä. Ihmisen perustarpeita on joidenkin mielestä yhteisöön kuulumisen tunne. Tästä en kuitenkaan ole täysin vakuuttunut. Onko kyseessä ohjelmointi, josta on mahdollista oppia pois?…

Villasukkapäivät

Pystyisinköhän kerran kuussa pitämään villasukkapäivän? Ajatus tuli jo edesmenneen Carita Hellstenin haastattelusta, jossa hän sanoi heidän terapeuttimiehensä Tommyn kanssa pitävän välillä villasukkapäiviä. Tällöin tarkoitus on oleilla villasukissa koko päivä ja olla tekemättä mitään. Ainakin itselle mitään tekemättömyys, ja vain oleminen, on haastavaa, joten tässä voisi olla hyvä kehityskohde minulle. Yleensä ne itselle vaikeimmat asiat ovat…

Ohjaudutko ulkoa?

Velvollisuudentunto on yksi ulkoa ohjautuvuuden ilmentymä. Tällainen ajatus heräsi tänään joutuessani kipeänä jättämään päivän valmennukset väliin. Jos olisin vahvassa flunssassa lähtenyt valmentamaan, olisin ohjautunut ulkoa. Velvollisuudentunnosta, joka on peräisin läheisiltämme tai kulttuuristamme. Ulkoa joka tapauksessa, ei sisältä. Sisimmässäni tiesin ettei ”töihin” meno tee minulle tässä tilassa hyvää. Onneksi kuuntelin tällä kertaa sisäistä ääntäni, eli ohjauduin…

Mistä flow?

Ainakin mun mielestä olisi aikas upeaa, jos aina olisi vahvalta imulta tuntuvassa flow-tilassa, jossa synapsit laulavat aivoissa iloisesti ja kaikki tuntuu helpolta sekä pakottomalta. Miten tämän vahvasta läsnäolosta kielivän tilan tavoittaisi useammin? Mietitäänpä. Juu, hyvät yöunet edesauttavat ainakin tähän tilaan pääsemistä, mutta niidenkään tavoittelusta ei voi tulla itsetarkoitus. Juu, mielekäs tekeminen auttaa, mutta ei ole…

Liikuntamyyttejä. Treenistä tulee AINA jälkikäteen hyvä olo?

En varmaan saisi liikunta-alalla työskentelevänä näin sanoa, mutta olen tästä eri mieltä. Ainakaan joka tilanteessa pätevänä sääntönä. Pitää varmasti paikkansa vähän liikkuvilla, joilla liikunta kohottaa mielialaa kunhan vain saavat itsensä liikkeelle. Mutta kohtalaisesti ja etenkin paljon liikkuvilla sekä samanaikaisesti henkisesti kuormittuneilla, liikunta ei aina kohota mieltä. Eilen esimerkiksi kävin itse tekemässä salitreenin, jonka jälkeen fiilis…

Hiljennä hiljainen tulehdus

Viime aikoina on alkanut näkyä artikkeleita ruokavalintojen vaikutuksesta matala-asteiseen tulehdukseen elimistössä ja hyvä niin. Asiaa onkin tutkittu aika paljon moniin muihin ruokavalioihin nähden ja usein näissä lehtijutuissa onkin ollut asiantuntijoina ravitsemustieteen professoreita ja maistereita. Tulehdusta vahvistava ruokavalio lyö kapuloita rattaisiin hyvälle terveydentilalle ja edesauttaa monien sairauksien etenemistä. Tällainen ravinto pitää sisällään oikeastaan kaiken heikkolaatuisen, ravintoköyhän…

Liikaa hyvää? Asiaa treenaajan olkapäävaivoista

Tällainen ajatus juolahti mieleen, kun mietin syitä miksi olkapää otti pahasti itseensä dipatessa tässä muutama viikko takaperin. Olen viime kuukaudet (oikeastaan viime vuodet) tehnyt minimaalisesti tuettuja ylävartaloliikkeitä, joissa olkanivelen tukilihakset joutuvat oikein urakalla töihin. Rengasdipit, -leuat ja -soudut, kahvakuulapunnerrukset ym. Toki nämä ovat monipuolisia ja hauskoja liikkeitä tehdä, ja olkaniveltä tukevat lihakset vahvistuvat todella kivasti…

Kenen mielestä vihersmoothie on pahaa??

Kuva kertonee kaiken olennaisen… Resepti alla! 1. Proteiini. Luonnonjogurtti 2-3 dl . (toimii myös pohjana tällöin) 2. Hyvät rasvat: Avokado 1/4-1/2 3. Vihreää: pinaatti tai tummanvihreä salaatti kuten Lollo Rosso, puntillinen 4. Hyvät hh:t: Punainen omena (kotimainen tai primerouge) Ei provisioita! 5. Hapokkuutta: Puolikkaan sitruunan mehu, tai appelsiini 6. Tasapainoa: hyppysellinen laadukkaampaa suolaa (ei vaaleista…

Geenitestitulokset saapuneet: lomakessuttelulle loppu, triahtlonille mars ja huoletonta iltakahvittelua

Nyt lomalla oli aikaa vihdoin tutustua geenitestituloksiin. Tulokset olivat valmistuneet jo touko-kesäkuun taitteessa, mutta ilmoitus valmistumisesta oli kadonnut sähköpostimereen. Sitten itse asiaan. Aika lailla tulokset täsmäsivät omiin elämän aikana karttuneisiin havaintoihin kehoni toiminnasta, mutta pääsivät ne myös yllättämään! Muun muassa ylipainon riskini on keskimääräistä alhaisempi, happamia komponentteja sisältävät ruuat kuten parsakaali eivät maistu sellaisenaan ja…